2010′u daha sağlıklı ve hastalıklardan uzak geçirmek isteyenler dikkat! Uzmanlar zinde kalmak ve kalp sağlığını korumak için düşük kalorili ve her markette kolayca bulunabilecek besinleri tavsiye ediyor.
İşte alışveriş sepetinizden eksik etmemeniz gerekenler:
- SOYA fasulyesi… Kalbe iyi gelen ve kanser riskini azaltan soya, aynı zamanda çocukluk obezitesini önlemede etkin.
- D vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan ‘somon’, beyin için de yararlı. Haftada iki kez yenilmesi tavsiye ediliyor.
- UZMANLAR, ‘ölçüyü kaçırmamak’ şartıyla ‘kırmızı şarap’ öneriyor. Şarap, kalbe giden kan damarlarına iyi geliyor ve kötü kolesterolü azaltıyor.
- SAKİNLEŞTİRİCİ etkisi yanında, başta göğüs kanseri olmak üzere birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltan ‘yeşil çay’ın günde 3 ila 6 bardak arasında içilmesi tavsiye ediliyor.
- SAĞLIKLI yaşam için ilk gerekli besin tahıllar… Özellikle zayıflama diyetlerinin önemli bir parçası olan ‘yulaf’, ‘arpa’ ve ‘çavdar’ kolesterolü düşürüyor.
‘Çavdar bisküvisi’ ve ‘buğday ekmeği’ de diyabetliler için tavsiye ediliyor.
Yorum Yapın